Reprise du sport et d'une bonne alimentation ?

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Sans Permis i
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2/10/16
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Bonjour,

Après pas mal de reflexion personnel comme de mes proches, amis comme famille, j’essaye de sauter le pas.
Age : 23 ans
Poids : environ 65 kg
Taille : 1m85

Niveau actuel : Aucun, je n’ai plus pratiqué de sport depuis 5 ans environ, voir plus. Cependant, je garde une silhouette plus ou moins fine je ne sais comment, avec pourtant une fréquence de MacDo, Kebab, Burger King et je pense des meilleurs à un niveau assez élevé. De plus, j’achète très rarement légumes et fruits.
Objectif précis : Pour cette rentré, étant désormais au chômage souhaité pour developper mes projets perso, je souhaite allouer du temps à la reprise du sport et donc

→ Remise en forme du corps et reprise progressive du sport
→ Le cas échéant, prise de masse musculaire et de poids (65kg pour 1m85 voila quoi.)

De ce fait, je me permet de vous écrire pour avoir quelques conseils précis :

→ Régime alimentaire adapté à l’objectif matin, midi soir (ca tombe bien, je ne sais jamais quoi acheter durant les courses)
→ Quels exercices adapté à l’objectif de remise en forme (course ? yoga ? aucune putain d’idée)
→ Quels jours pratiquer, avec combien de jour de repos, combien d’heures d’exercices.
→ Quels produits/marque acheter pour aider le mental à se motiver (fringues, tenu, chaussures, tapis ? brassière iPhone lel ?)

Je suis motivé mais complètement perdu sur la manière de reprendre une activité sportive, à savoir que mon train de vie ne facilite pas la chose : je suis organisateur d’événement donc alcool, je travail beaucoup sur l’ordinateur donc coucher 3h00 du matin réveillé 13h00. Cependant il y a un vrai souhait de modifier tout cela.

Echangeons, discutons, bonne journée à tous !
 

Toc

Vieux briscard de la route
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23/5/13
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tu veux qu'on mâche, digère et chie à ta place aussi ?
 

znznzn

Sans Permis i
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T as du faire un bel effort de recherche avant de poster ton petit cas perso. Arrête de manger toutes ces merdes mange 3 fois plus que tes collègues et defonce toi à la muscu avec une technique correcte. J'en dirai pas plus y a bien assez à lire sur les sujets en post it
 
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