Faire du rameur pendant 1 heure

bakou

Sans Permis i
Inscrit
18/8/13
Messages
36
Bonjour,

Je me suis mis au rameur depuis peu et au bout de 30 min j'ai des fourmis dans les jambes, et plus le temps passe, plus la sensation est affreuse. Je peux quand même continué pour en faire pendant 45 min ou 1h mais après je ne peux plus marché, je dois rester assis pendant 5min le temps que ca passe.

Il y a t-il un moyen ou une technique pour ne pas avoir de fourmis dans les jambes ?

Merci pour vos réponse
 

Manu

Patrouilleurs
Inscrit
5/9/06
Messages
7 697
quel intérêt de faire une heure de rameur ?
 

Joe

Administrateur
Inscrit
14/5/06
Messages
4 834
quel intérêt de faire une heure de rameur ?

+1

T'as pas envie d'aller courir ou faire un tour de vélo au bout d'un moment ?

Une demie heure à faire du rameur devant une glace c'est déjà super chiant :D
 

bakou

Sans Permis i
Inscrit
18/8/13
Messages
36
c'est mon cardio en plus de la muscu. En général je fais rameur plus 20 min de vélo (vélo de spinning). C'est inutile de faire 1h de rameur ?
 
Dernière édition:

Escobar

Sans Permis i
Inscrit
24/7/11
Messages
3 090
faut pas faire de cardio avec la muscu
au pire t'en fais pendant une séance mais ne mélange pas
 

bakou

Sans Permis i
Inscrit
18/8/13
Messages
36
J'en fais pas en même temps, je fais 3 jours de muscu ( lundi, mercredi, vendredi) et 3 jour de cardio ( mardi jeudi et le weekend si je suis motivé). Je commence une sèche, j'ai changé mes habitude alimentaire et le cardio est un complément.
 

Manu

Patrouilleurs
Inscrit
5/9/06
Messages
7 697
Tu peux 10mn de rameur avant la muscu pour t’échauffer à la limite mais sinon tu peux oublier ... tu fais trop de sport imo, mais demande aux spécialistes du topic muscu
 
Dernière édition:

Valax

Sans Permis i
Inscrit
28/10/12
Messages
507
Si tu veux faire une sèche 8x8 burpees avec 10 sec de repos entre chaque série ça fera fondre ta graisse comme du beurre

par contre tu vas pleurer
 

McF1y

Sans Permis i
Inscrit
28/7/15
Messages
9
Très bon exo le rameur !
Une heure ça peut être utile si c'est bien fait. Pas juste tirer comme une brute non-stop.

Pour les douleurs dans les jambes, je suis pas expert mais il doit y avoir un souci dans ton geste :
- évite de tirer trop loin (donc de te pencher sur la fin du tirage);
- évite d'étirer trop quand tu relaches (avant de te remettre à tirer);
- la poignée vient vers toi, pas toi qui avances sur la poignée à la fin du tirage.
Sinon globalement, garde toujours le dos bien droit, les coudes serrés et le ventre gainé.

Enfin, tu peux tout à fait intégrer du rameur dans une séance muscu dos/épaules.
Mais pas 1h rameur + muscu ou l'inverse. Ta séance serait trop longue et inefficace.
 

ace

Sans Permis i
Inscrit
8/12/11
Messages
1 782
Jamais vu l'intérêt à part transpirer.
 

McF1y

Sans Permis i
Inscrit
28/7/15
Messages
9
Jamais vu l'intérêt à part transpirer.

T'en as peut-être pas fait assez.
C'est un travail très général (épaules/dos/fessiers/cuisses/grand dentelé). C'est ça qui est bon.

Perso je trouve ça plus productif de faire de bonnes séances de rameur plusieurs fois par semaine.
Plutôt que rester cibler sur tel ou tel groupe musculaire.

Bref ça dépend ce que tu cherches.
 

ace

Sans Permis i
Inscrit
8/12/11
Messages
1 782
Pour sûr, si un jour je recherche un corps de lâche, j'achèterai un rameur avec grand plaisir.
 

bakou

Sans Permis i
Inscrit
18/8/13
Messages
36
Franchement c'est vraiment cool le rameur, mais du coup j'en fait moins, je fais du vélo à la place. Les burpee me font cracher mes poumons (asthme) j'attends d'être plus endurant pour pouvoir en faire. Je fais jamais de la muscu et du rameur le même jour, c'est soit l'un soit l'autre.
 

Valax

Sans Permis i
Inscrit
28/10/12
Messages
507
Après sur le fond il a pas tort, y'a des meilleurs moyens de travailler le cardio et y a des meilleurs moyens de travailler la musculature et le rameur ça reste un compromis assez mediocre
 

McF1y

Sans Permis i
Inscrit
28/7/15
Messages
9
Quelle(s) activité(s) présente un meilleur compromis selon toi ?
Penses-tu à des trucs comme insanity ou freeletics ?

Si oui c'est sûr que c'est plus efficace car plus intense et général.
Mais je trouve que le rameur est très bon pour les débutants.
Surtout dans le cas de bakou qui fait de l'asthme...
 

Valax

Sans Permis i
Inscrit
28/10/12
Messages
507
Natation ou Cross Fit c'est largement mieux, bcp plus complet
Après t'es pas obligé de te tuer tu le fais à ton rythme si t'as pas envie d'en chier trop
 
Haut Bas