Comment prendre de la masse musculaire facilement ?

ardle-Broch

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4/1/21
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Salut tout le monde, je suis nouveau et je suis ravi d’être parmi vous sur ce forum de discussion.
J’aimerai avoir une bonne forme et être musclé. Que me conseillez-vous pour la meilleure construction musculaire ? Cela fait 2 mois et quelques jours que je pratique la musculation, 3 à 4 fois par semaine. J’ai déjà vu quelques changements, mais j’aimerai savoir si c’est possible d’avoir un résultat rapide et efficace.
Tous vos conseils et astuces pour prendre de la masse musculaire plus efficacement seront les bienvenus
Merci par avance les amis
 
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