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Discussion: Dessiner les muscles

  1. #431
    Roi du bitume
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    Re*: Dessiner les muscles

    c'est quoi ce programme de malade?
    Le DC et hard quand même.
    avant je les détestais mais aujourd'hui je les aime tellement moins..

    Paulie Walnuts aka jo pae.

  2. #432
    Sans Permis i
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    Re*: Re*: Dessiner les muscles

    Citation Envoyé par lanyl
    ca va pas en interesser beaucoup mais en ce moment je fais un programme à base de pyramide quasiment sans temps de repos (15 sec entre les séries), en augmentant les charges et en baissant le nombre de répétitions et ensuite en sens inverse.

    2 petits exemples :
    Pecs en 2 exos :
    Pyramide au développé couché :
    15 reps à 60 kg
    12 reps à 70 kg
    10 reps à 80 kg
    8 reps à 90 kg
    5 reps x2 100 kg
    8 reps 90 kg
    10 reps 80 kg
    12 reps 70 kg
    15 reps 60 kg

    (pareil à l'incliné avec moins lourd, beaucoup moins lourd même)


    Pyramide à la T bar
    de 15 à 5 puis de 5 à 15 reps
    avec un min a 20 et un max à 60 kg
    Tu l'as en pourcentage de RM ?

  3. #433
    Pilote chevronné
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    Re*: Re*: Re*: Dessiner les muscles

    Citation Envoyé par Fee
    Tu l'as en pourcentage de RM ?
    non et puis ca n'aurait pas grand interet sur des séries aussi longue.
    Mais grosso modo a la barre T je peux charger 90/100kg et au couché mon max c'est 150kg env. sur 1 reps.

    @joe : Ouf mais tellement efficace, j'ai des courbatures dans le dos pendant 2/3j avec ca !
    [quote author=benjamin06 link=topic=10457.msg264244#msg264244 date=1243362061]
    Euh franchement ça passe un tee shirt sous un costume.
    Je vois souvent Naguy, Ardisson, Timsit etc. en tee shirt/costume et ça passe pas mal...
    [/quote]
    Faites des compromis sur la qualité si vous y êtes obligés, mais ne faites jamais aucun compromis sur les proportions

    http://www.dietandcoach.com

  4. #434
    Roi du bitume
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    Re*: Dessiner les muscles

    ouai mais tu ressemble a quoi après avec ça?
    c'est esthétique au moins?

    D'ailleurs petite question, que faut il faire quand on a atteint son idéal? on reste au même rythme?
    avant je les détestais mais aujourd'hui je les aime tellement moins..

    Paulie Walnuts aka jo pae.

  5. #435
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    925

    Re*: Dessiner les muscles

    lanyl, tu doit avoir des triceps de malade :D

  6. #436
    Roi du bitume
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    août 2009
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    Re*: Dessiner les muscles

    put1 c'est quoi ce programme de ouf sérieux :shock:

    link vers mon GRAILED

  7. #437
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    Re*: Re*: Dessiner les muscles

    Citation Envoyé par jo
    ouai mais tu ressemble a quoi après avec ça?
    c'est esthétique au moins?

    D'ailleurs petite question, que faut il faire quand on a atteint son idéal? on reste au même rythme?
    desolé du manque de réponse je lis plus trop le forum malheureusement ...

    donc esthetiquement rassuré vous je fais pas flipper ... sinon pour le maintien c'est une question de connaissance de son corps pour connaitre ses besoins

    Triceps : J'ai des gros triceps mais je les bosses très peu en spécifique ...
    [quote author=benjamin06 link=topic=10457.msg264244#msg264244 date=1243362061]
    Euh franchement ça passe un tee shirt sous un costume.
    Je vois souvent Naguy, Ardisson, Timsit etc. en tee shirt/costume et ça passe pas mal...
    [/quote]
    Faites des compromis sur la qualité si vous y êtes obligés, mais ne faites jamais aucun compromis sur les proportions

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  8. #438
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    Re*: Dessiner les muscles

    :pig:

  9. #439
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    Re*: Dessiner les muscles


  10. #440
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    Re*: Dessiner les muscles

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