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Discussion: Faire du rameur pendant 1 heure

  1. #11
    Sans Permis
    Date d'inscription
    juillet 2015
    Messages
    9
    Très bon exo le rameur !
    Une heure ça peut être utile si c'est bien fait. Pas juste tirer comme une brute non-stop.

    Pour les douleurs dans les jambes, je suis pas expert mais il doit y avoir un souci dans ton geste :
    - évite de tirer trop loin (donc de te pencher sur la fin du tirage);
    - évite d'étirer trop quand tu relaches (avant de te remettre à tirer);
    - la poignée vient vers toi, pas toi qui avances sur la poignée à la fin du tirage.
    Sinon globalement, garde toujours le dos bien droit, les coudes serrés et le ventre gainé.

    Enfin, tu peux tout à fait intégrer du rameur dans une séance muscu dos/épaules.
    Mais pas 1h rameur + muscu ou l'inverse. Ta séance serait trop longue et inefficace.

  2. #12
    Vieux briscard de la route
    Date d'inscription
    décembre 2011
    Localisation
    Paris
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    1 782
    Jamais vu l'intérêt à part transpirer.
    1,80m - 74 kg - 42 fr

  3. #13
    Sans Permis
    Date d'inscription
    juillet 2015
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    9
    Citation Envoyé par ace Voir le message
    Jamais vu l'intérêt à part transpirer.
    T'en as peut-être pas fait assez.
    C'est un travail très général (épaules/dos/fessiers/cuisses/grand dentelé). C'est ça qui est bon.

    Perso je trouve ça plus productif de faire de bonnes séances de rameur plusieurs fois par semaine.
    Plutôt que rester cibler sur tel ou tel groupe musculaire.

    Bref ça dépend ce que tu cherches.

  4. #14
    Vieux briscard de la route
    Date d'inscription
    décembre 2011
    Localisation
    Paris
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    1 782
    Pour sûr, si un jour je recherche un corps de lâche, j'achèterai un rameur avec grand plaisir.
    1,80m - 74 kg - 42 fr

  5. #15
    Jeune conducteur
    Date d'inscription
    août 2013
    Localisation
    lyon
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    36
    Franchement c'est vraiment cool le rameur, mais du coup j'en fait moins, je fais du vélo à la place. Les burpee me font cracher mes poumons (asthme) j'attends d'être plus endurant pour pouvoir en faire. Je fais jamais de la muscu et du rameur le même jour, c'est soit l'un soit l'autre.

  6. #16
    Sans Permis
    Date d'inscription
    juillet 2015
    Messages
    9
    Citation Envoyé par ace Voir le message
    Pour sûr, si un jour je recherche un corps de lâche, j'achèterai un rameur avec grand plaisir.
    "Un corps de lâche" ? Dis m'en plus, je suis curieux

  7. #17
    As du volant Avatar de Gotcha
    Date d'inscription
    novembre 2007
    Messages
    10 037
    Citation Envoyé par ace Voir le message
    Pour sûr, si un jour je recherche un corps de lâche, j'achèterai un rameur avec grand plaisir.
    Belle réponse de kéké.

  8. #18
    Pilote chevronné
    Date d'inscription
    octobre 2012
    Messages
    507
    Après sur le fond il a pas tort, y'a des meilleurs moyens de travailler le cardio et y a des meilleurs moyens de travailler la musculature et le rameur ça reste un compromis assez mediocre

  9. #19
    Sans Permis
    Date d'inscription
    juillet 2015
    Messages
    9
    Quelle(s) activité(s) présente un meilleur compromis selon toi ?
    Penses-tu à des trucs comme insanity ou freeletics ?

    Si oui c'est sûr que c'est plus efficace car plus intense et général.
    Mais je trouve que le rameur est très bon pour les débutants.
    Surtout dans le cas de bakou qui fait de l'asthme...

  10. #20
    Pilote chevronné
    Date d'inscription
    octobre 2012
    Messages
    507
    Natation ou Cross Fit c'est largement mieux, bcp plus complet
    Après t'es pas obligé de te tuer tu le fais à ton rythme si t'as pas envie d'en chier trop

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