ouais les lipides sur un taf répétitif (aérobie) ca a du sens. Lait/huile de coco ou MCT ca passe tout seul j trouve. sinon mixe lipides et glucides si tu brules autant, ca passera. Il faut que t'aies un gros gros apport d'énergie la, ca explique surement ton coup de mou dans le bar.

rowing yates c'est tres bien

LCB je trouve quand meme que bosser avec un baton c'est trop léger pour du power. Haltéro ok mais il faut un minimum de résistance pour pas tout faire avec les bras