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Discussion: Conseils musculation : débutants et confirmés

  1. #6901
    Pilote chevronné
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    février 2014
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    569
    (Front, je fais pas de back) squat j'ai un gros problème dans la tête sur les séries longues. Rien qu'à 5 reps par série je commence à devenir fou.
    Je me force sur les 3-4 premières séries d'échauffement et ensuite je passe à 2-3 rep (en 2*5 ou 3*5 en fonction des mois), puis quelques dégressives à 3-5 rep.
    Vente Veste en laine bouillie Ly Adams T48

    http://www.commeuncamion.com/forum/p...ml#post1060067

  2. #6902
    As du volant
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    juillet 2007
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    Squat faut quand même savoir faire du long de temps en temps pour faire de la viande et en chier un peu sous la barre. Les séries courtes en squat c'est quand fortement conditionné par l'explosivité et la technique. Je sais qu'en séries de 2-3 je peux potentiellement me foirer juste par manque de concentration, les charges sont très lourdes donc pas trop le droit à l'erreur. En squat avant je le fais qu'avec pause de 2-3 secondes en bas, donc au final c'est long... C'est là ou ce mouvement est difficile, faut arriver à trouver un tempo au niveau du souffle et du relâchement en haut avec la barre sur les épaules.

  3. #6903
    Vieux briscard de la route Avatar de tatur
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    décembre 2010
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    Dans la Foret
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    2 470
    Quelle merde la démotivation.... J'ai du faire 2 entraînements en 3 semaines.
    Je vais changer de salle, pour me remotiver. Celle actuelle m'emmerde (vieux matos, pas motivante)

    Faire un programme simple, 3x/semaine, 1hr/1h30 maxi (j'ai fait 2 sessions de 5/3/1 à 4x par semaine, ça m'a usé finalement)

    Squat/DL/Bench à chaque training + 2 ou 3 exos
    3*12 pour chaque

    Allez la !!!!

  4. #6904
    Pilote chevronné Avatar de triangleduturfu.
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    octobre 2015
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    Je vends des adidas powerlift 3 en taille 42 porté une seule fois.

    MP pour des infos.
    Jte pine, appelle moi empereur palpatine

  5. #6905
    Vieux briscard de la route
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    mai 2013
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    Paris
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    Citation Envoyé par le_cheval_blanc Voir le message

    Si certains veulent tester un programme force sur 4-6 mois bien progressif
    ça m'intéresse je stagne vraiment en 5/3/1 parce que je suis une bite sur les petites charges (et bcp de reps)
    Je m’explique comme sur tout les blogs, je passe par la case « présentation » et là on me répond que « ma copine est jolie et qu’on s’occuperait bien d’elle ». Cette personne a 65 ans et possède un avatar limite pornographique

  6. #6906
    Sans Permis
    Date d'inscription
    mai 2017
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    1
    Personne est fan de strongman ici?

    Alpha V - Training Logs - Forums - T Nation

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