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Discussion: Le café des sport de tonton Boras

  1. #631
    Vieux briscard de la route
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    juin 2011
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    Re*: Le café des sport de tonton Boras

    Pour les joueurs: je galère en ce moment, je calle des dunks aux entrainements en prenant bien mon élan etc... Mais j'ai pas assez de détente pour en mettre en conditions "normales". J'voudrais votre avis sur les "programmes" de détente là. Pas que le dunk soit indispensable, mais ça me ferait bien kiffer :)
    J'ai lu un peu tout et son contraire sur les différents sites/forums... Sachant que j'ai pas à max de temps non plus quoi (cours + entrainements + matchs + cuites). (J'ai hésité à mettre ça ici ou dans le thread de la muscu..?)

  2. #632
    As du volant
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    Re*: Re*: Le café des sport de tonton Boras

    Citation Envoyé par MIAW
    Pour les joueurs: je galère en ce moment, je calle des dunks aux entrainements en prenant bien mon élan etc... Mais j'ai pas assez de détente pour en mettre en conditions "normales". J'voudrais votre avis sur les "programmes" de détente là. Pas que le dunk soit indispensable, mais ça me ferait bien kiffer :)
    J'ai lu un peu tout et son contraire sur les différents sites/forums... Sachant que j'ai pas à max de temps non plus quoi (cours + entrainements + matchs + cuites). (J'ai hésité à mettre ça ici ou dans le thread de la muscu..?)
    La corde a sauté c'est pas mal.
    Oxfords not brogues.

  3. #633
    Roi du bitume Avatar de Big Muff
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    mars 2011
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    Re*: Re*: Le café des sport de tonton Boras

    Citation Envoyé par MIAW
    Pour les joueurs: je galère en ce moment, je calle des dunks aux entrainements en prenant bien mon élan etc... Mais j'ai pas assez de détente pour en mettre en conditions "normales". J'voudrais votre avis sur les "programmes" de détente là. Pas que le dunk soit indispensable, mais ça me ferait bien kiffer :)
    J'ai lu un peu tout et son contraire sur les différents sites/forums... Sachant que j'ai pas à max de temps non plus quoi (cours + entrainements + matchs + cuites). (J'ai hésité à mettre ça ici ou dans le thread de la muscu..?)
    Tu mesures combien?

    J'avais fait air alert à l'époque (ça devait être le seul programme connu à l'époque) mais c'est beaucoup trop violent donc je te déconseille tu risques de te blaisser.
    Y en avait un qui avait l'air pas mal que j'avais vu sur un forum (où le mec montre sa progression sur plusieurs années) mais pas testé je vais essayer de le retrouver.
    Sinon je pense qu'une fois que tu t'as la détente pour dunker c'est surtout de la technique qu'il faut travailler (appuis, position du corps en l'air, etc).

  4. #634
    Vieux briscard de la route
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    juin 2011
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    Re*: Re*: Re*: Le café des sport de tonton Boras

    Citation Envoyé par floran
    La corde a sauté c'est pas mal.
    Euh corde à sauter j'en ai déjà fait pas mal, et ça me paraît pas super utile. J'en faisais en par série d'1'30/30 sec de repos, mais j'ai pas l'impression d'avoir gagné beaucoup. Ça m'a plus fait gagner du cardio/de l'endurance que de la détente. Après y'a peut-être des exos particuliers à la corde à faire ?

    Citation Envoyé par Big
    Tu mesures combien?

    J'avais fait air alert à l'époque (ça devait être le seul programme connu à l'époque) mais c'est beaucoup trop violent donc je te déconseille tu risques de te blaisser.
    Y en avait un qui avait l'air pas mal que j'avais vu sur un forum (où le mec montre sa progression sur plusieurs années) mais pas testé je vais essayer de le retrouver.
    Sinon je pense qu'une fois que tu t'as la détente pour dunker c'est surtout de la technique qu'il faut travailler (appuis, position du corps en l'air, etc).
    Je mesure 1m87. J'avais déjà fait l'été dernier quelques exercices type : 30 sec de chaise + 10 sauts en extension + Sprint et on recommence... J'avais pas mesuré ma détente avant/après, mais j'ai senti que j'avais gagné. Rien d'impressionnant par contre. Là je voudrais rebosser un peu, mais de manière plus organisée/utile/saine. Un copain s'est niqué le genoux en faisant des exos de air alert. (je sais pas s'il suivait réellement le programme ou pas)

  5. #635
    Roi du bitume Avatar de Big Muff
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    mars 2011
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    Re*: Le café des sport de tonton Boras

    Air Alert même en le faisant bien tu risques la blessure, je l'avais pas terminé parce que je commençais à avoir des douleurs osseuses au tibia...


    J'ai retrouver l'article (c'était le premier sur google en fait): http://www.basket4life.com/revue-des...nk-t10842.html

    Le mec explique bien plein de trucs, sa progression, conseils de pros etc.

  6. #636
    As du volant Avatar de Alcor
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    janvier 2008
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    Re*: Le café des sport de tonton Boras

    et bim, pour son retour mimo leveaux régularise bousquet, gilot, manaudou & co sur le 50 pap'. commentaire de l'intéressé : "Paris 1, Marseille 0". :grin:

    alors bien sûr y'a pas de 50 pap' au JO mais il vient d'envoyer un signal clair à la concurrence pour le 100 NL.
    Tu poursuis avec courage ton chemin de visionnaire attardé sur commeuncamion.

  7. #637
    As du volant
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    mai 2008
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    Re*: Le café des sport de tonton Boras

    Ca s'est passé sur quel parquet ?

  8. #638
    Routier sympa Avatar de subway
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    juin 2011
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    Re*: Le café des sport de tonton Boras

    Surement sur un parquet d'une équipe qui prend l'eau ... du style Charlotte ou New Orleans.

  9. #639
    Routier sympa
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    janvier 2012
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    Re*: Le café des sport de tonton Boras

    Tain si LA avait terminé le game 2 proprement, ils en seraient à 2-1 avec game 4 à LA... quel gâchis :vomi:

  10. #640
    As du volant Avatar de Alex Anderson
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    septembre 2009
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    Re*: Le café des sport de tonton Boras

    Go Sixers!

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