Methode lafay??

[Georges Abidbol]

Putain c'est bientot l'ét駧§§§ faut que je m'y mette serieusement la semaine prochaine...

[Black Mamba]

La même...
Faudrait que je sois clean pour l'été!
Ok pour la corde à sauter, j en ai une( en cuivre en plus) donc je penserais à m'en fiare assez  regulierement.
J'abandonne le 4/4 ok
Obliger d'avoir une collation à 10h donc? une pomme me dérange pas mais du poulet pour puer de la guele je prefere eviter^^
Sinon à 4h je peux prendre ce que je veux

[jo pae]

Sinon à 4h je peux prendre ce que je veux

non pas vraiment.
franchement, un petit conseil, quand tu va manger un truc suspect pour ton régime, dis toi: est ce que c'est bien utile? j'ai vraiment besoin de manger ça ou je peut m'en passer???

petit conseil qui marche pas mal en général

[Black Mamba]

Donc je mange qu'une pomme alors?
Car le midi je mange déjà un yaourt 0% j en remange un le soir aussi...
Mais pas grave si je mange rien à 10h? peut etre une autre pomme au pire

[Lazzy]

Attention aux sèches trop dures, ne pas descendre trop bas en calories sinon tu vas y laisser des plumes ( du muscles + baisse de certaines hormones avec effet sur le moral, entre autre. )

Privilégier protéines et acides gras essentiels.

[Black Mamba]

Je compte pas sécher comme un porc car sinon je vais me tuer! mais jsute réquilibrer car là je mange vraiment comme une m***e(trop de mal bouffe)
Donc en résumé je peux me faire ca:

Matin:
lait, flocons d avoine(30grammes) + chocolat
2 tartines pain de campagne

10h une pomme

12h légumes + viandes ou poissons + yaourt 0%+ fruits(2 en général)+ de la salade

16h pomme

Le soir sucre lent souvent fruit + yaourt 0%

Le week end, un dessert et du fromage

Ca va?

[jo pae]

sucre lent et fruits le soir = à supprimer!!

Le soir moi je mange en général: sallade composée: salade, tomates, poivrons, thon ou escalope de poulet émincée et sauté à la poele avec des herbes. avec un petit filet d'huile d'olive et après avant de se coucher un petit pot de fromage blanc 0% avec un thé ou café

[Black Mamba]

m***e pour les sucre lent! mes parents en font tout le temps je peux pas dire non...
En même temps la muscu et la boxe j en fais presque que le soir!
J'eviterai les fruits par contre alors

[s0ba]

Et surtout pas de pain ....

[jo pae]

m***e pour les sucre lent! mes parents en font tout le temps je peux pas dire non...
En même temps la muscu et la boxe j en fais presque que le soir!
J'eviterai les fruits par contre alors

Essai de faire comprendre à tes parents que tu veu changer de régime alimentaire.
moi aussi j'ai fais de la boxe et des arts martiaux pas mal de temps, et en rentrant de l'entrainement je me faisais une bonne salade composée: salade, tomate, un peu de mais, un peu de  gruyere, de la pomme (c'est trop bon dans une salade) et une escalope de poulet que je coupais en dès et faisait revenir a la poele avec quelques épices. et en dessert du fromage blanc. donc peu de gras, pas de féculent qui va se stocker pendant la nuit et une sensation d'être bien rassazié.
essai pendant quelques semaines, tu vera surement des résultats.

[Zaibacker]

Tient je tombe sur ce topic, je vois "méthode lafay", j'en suis...

Oui enfin pour tout dire j'ai tenter de commencer il y a un an de ça (Avril 2007) et j'ai pas tenu plus d'un mois et 1/2...
Donc mi Mai, j'ai perdu ma motivation. C'est vraiment ce qu'il faut avant tout, c'est ça le pire, s'y tenir et se faire violence.

Après ça dépend aussi des besoins de chacuns, des attentes.
Perso j'ai pas un pet de graisse (63kg d'os) et donc c'est plus pour dessiner les muscles, histoire de pas ressemble tout le temps à un squelette.
Donc je m'y remet cette semaine et c'est dur...et encore sans suivre le régime alimentaire et tout le tralala, donc chapeau à ceux qui font tout ça, c'est pas évident.

Sinon question : y'en a t'il comme moi qui se focalise uniquement sur les exercices, et suivent les niveau (donc un minimul le programme de base) et si oui vos résultats ? en combien de temps ?

J'avoue que l'an dernier au bout d'1mois 1/2 j'étais démotivé vu que j'ai pas aperçu la moindre évolution..même si je sais que c'est peu, enfin tout de même  .

[Bodytek]

J'avoue que l'an dernier au bout d'1mois 1/2 j'étais démotivé vu que j'ai pas aperçu la moindre évolution...

MDR QUOI

[Zaibacker]

Oui je sais  , mais bon HEIN VOILA QUOI...
Je ferais mieux mes devoirs à présent !

[Boras]

Une question, j'ai pris la methode lafay depuis peu, je ne suis pas vraiment le régime alimentaire et plus encore maintenant vu que c'est le ramadan, est ce vraiment grave?

[jo pae]

le régime alimentaire est + un conseil qu'autres chose.
moi aussi je fais la methode pendant le ramadan, c'est pas bien grave à condition de manger sucré et boire en petite quantité juste avant la methode et ensuite faire un bon repas.