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kalixt
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« Répondre #30 le: Octobre 28, 2007, 14:24:35 » |
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Vous avez des techniques pour se muscler l'arrière train? Squat + SDT. Et après, tu casses des noissettes avec tes fesses. Qué es un SDT o un Squat ? En image, le squat  et le sdt, soulevé de terre  Au BOULOT !!!!  |
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Journalisée
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Bois ce coup là j'boirais l' autre !  |
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DrHannibal
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« Répondre #31 le: Octobre 28, 2007, 22:45:15 » |
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gros warining au dos, j'ai vraiment du mal à faire cet exo sans courbé le dos, et la danger donc j'évite
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Journalisée
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kalixt
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« Répondre #32 le: Octobre 28, 2007, 23:21:19 » |
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gros warining au dos, j'ai vraiment du mal à faire cet exo sans courbé le dos, et la danger donc j'évite Fais le au "guidé", ça t' éviteras ce genre de problème. |
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Journalisée
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Bois ce coup là j'boirais l' autre ! |
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Antoine_M
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« Répondre #33 le: Octobre 29, 2007, 01:17:52 » |
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gros warining au dos, j'ai vraiment du mal à faire cet exo sans courbé le dos, et la danger donc j'évite De kel excos tu parles ? @ Kalixt: m'étonnerais qu'on puisse faire du SdT au guidé. Tu devais penser Squat. |
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Journalisée
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kalixt
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« Répondre #34 le: Octobre 29, 2007, 01:21:04 » |
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gros warining au dos, j'ai vraiment du mal à faire cet exo sans courbé le dos, et la danger donc j'évite De kel excos tu parles ? @ Kalixt: m'étonnerais qu'on puisse faire du SdT au guidé. Tu devais penser Squat. On peut presque tout faire au "guidé", crois-moi ! |
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Journalisée
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Bois ce coup là j'boirais l' autre ! |
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Antoine_M
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« Répondre #35 le: Octobre 29, 2007, 01:27:15 » |
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le SdT n'était pas verticalement linéaire, le guidé va forcément augmenter la pressions sur les articulations. Mais bon, je ne l'ai toujours fait que libre. J'essayerais demain.
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Journalisée
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kalixt
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« Répondre #36 le: Octobre 29, 2007, 01:48:15 » |
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le SdT n'était pas verticalement linéaire, le guidé va forcément augmenter la pressions sur les articulations. Mais bon, je ne l'ai toujours fait que libre. J'essayerais demain. Il faut que ton corps reste parrallèle à la barre, et surtout ne pas courber le dos, cela reste avant tout un exercice de substitution "provisoire", qui dépend également ( et surtout )de la charge que tu emploies, pour ma part je l' utilise quand je n' ai pas la possibilité de le faire de manière conventionnelle, mais bon je n' ai pas( encore ) de problèmes de dos. Dr Hannibal : et si tu abandonnais le SDT ! |
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Journalisée
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Bois ce coup là j'boirais l' autre ! |
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GodSaveTheSlim
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« Répondre #37 le: Octobre 29, 2007, 02:07:43 » |
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Le prob c'est que j'ai pas d'haltère.
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Journalisée
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If you need space join NASA baby.
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kalixt
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« Répondre #38 le: Octobre 29, 2007, 02:11:32 » |
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Le prob c'est que j'ai pas d'haltère. Adosses toi contre un mur, et fais le sur une jambe, jusqu' à ce que mort s' ensuive ! |
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Journalisée
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Bois ce coup là j'boirais l' autre ! |
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larenzu
Invité
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« Répondre #39 le: Octobre 29, 2007, 02:53:33 » |
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le squash muscle bien les fesses!
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Journalisée
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DrHannibal
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« Répondre #40 le: Octobre 29, 2007, 20:06:46 » |
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j'ai abandonné le SDT, et le squat très rarement, j'ai déjà les cuisse/fesses vraiment musclée (sans prise de tête c'est parfois souventun complexe) due au basket donc j'évite de trop musclé le bas. cependant le squat est considéré comme un des meilleur exo qui muscle plusieurs régions  |
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myster_zav
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« Répondre #41 le: Décembre 09, 2007, 19:19:52 » |
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quelques idées sans matos: fentes ou demi-fentes avant: debout, pieds joints, tu va poser un pied devant toi, le plus loins possible, puis te le ramenes. Tu fais pareil avec l'autre pied (surtout, n'oublie pas que c'est le pied avant que tu ramenes, et pas lepied arriere: sinon, tu vas vite trouver que ta salle a manger n'est pas assez grande  ) travail dynamique apres sollictation statique: tu d'adosses contre un mur, jambes pliées a 90°, pieds ecartés a largeur d'epaules (un peu comme si tu etait assis sur une chaise, suaf qu'il n'y a pas de chaise et que le dossier c'et le mur). Tu tiens la pose 30 secondes, puis tu enchaines une série de 20 sauts a la verticale. Levers de jambe: au sol, a quatre pattes sur les mains et genoux, tu tend les jambes en alternant droite et gauche (sinon tu tombes  ) et en essayant de lever le talon au dessus de la ligne du dos. Au fur et a mesure, tu augmentes les series et les repeitions. Bon courage |
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pachanga
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« Répondre #42 le: Février 07, 2008, 12:41:01 » |
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quelques idées sans matos: fentes ou demi-fentes avant: debout, pieds joints, tu va poser un pied devant toi, le plus loins possible, puis te le ramenes. Tu fais pareil avec l'autre pied (surtout, n'oublie pas que c'est le pied avant que tu ramenes, et pas lepied arriere: sinon, tu vas vite trouver que ta salle a manger n'est pas assez grande ) A mon avis c'est le meilleur exercice, mais le lendemain ca te flingue m^me les ischios |
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Journalisée
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Moumou
Invité
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« Répondre #43 le: Février 07, 2008, 23:14:18 » |
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De kel excos tu parles ?
@ Kalixt: m'étonnerais qu'on puisse faire du SdT au guidé. Tu devais penser Squat.
On peut presque tout faire au "guidé", crois-moi !
Le guidé c'est le mal |
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Black Mamba
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« Répondre #44 le: Mars 19, 2008, 20:09:24 » |
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Pour récapituler, pour avoir des bonnes fesses (moi elles sont pas plates du tout mais pas du tout musclées :s), vous me conseillez
-courir( jogging)
-faire du roller,
-faire l'exercice de la chaise( cb de répétitions? et de séries?, les fesses sont des muscles comme les autres faut prendre un jour de repos pour récup?( la fesse en elle meme n 'est pas un muscle je pense que je fais une bourde) )
-en cours contracter les fesses sur sa chaise( pareil cb de série et répétion)
- en faite faut pas hésiter à suivre les cours de fitness à la télé pour les femmes non?
Sachant que j'ai pas de poid mais une barre de traction
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Journalisée
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